PSİKOLOJİK DANIŞMANLAR
0505 767 58 85
Çocuk Pedagogu
Çocuklarda; Bilişsel, Psiko-Motor, Dil, Psiko-sosyal ve Zihinsel gelişim, Çocuk probelemleri
Ergen ve İletişim Psikologu
Depresyon, Korkular, Uykusuzluk, Huzursuzluk, Tedirginlik,Anksiyete, Kişilik, Davranış bozukluğu, Karşı gelme bozukluğu.
Nişan, İlişki Danışmanlığı
Korku ve Fobiler, Cinsel Terapi, Obsesif Kompulsif bozukluk, Öfke Kontrolü, Özgüven Eksikliği, Kişilik Bozuklukları, Ölüm ve Yas Süreci.
Aile Danışmanlığı
Gebelik Dönemi, Vajinismus, Erken Boşalma, Cinsel İsteksizlik, Aldatma, İlişki Problemleri gibi konularda profesyonel eğitim alabilirsiniz.
Psikolog Esra Gökcen 0544-7243650
danisman724@hotmail.com
Sınav Stresi Nedir? Sınav Kaygısı Yaşayanlara Öneriler
02/05/2011 Sınav Stresi Nedir? Sınav Kaygısı Yaşayanlara ÖnerilerSınav kaygısı her öğrencinindöneme özgü farklı basamaklarda yaşadığı bir problemdir. Bu problemin farkınavarmak çözümün ilk aşamasıdır. Peki nedir kaygı? Kaygı yoğun duygulanım ile birlikte ciddifizyolojik belirtilerinde baş gösterdiği bir durumdur. Sınavı önemsemen vedisiplinli olman vücudunda hafif tedirginlik ve gerginliğe neden olur. Bumeraklanacak bir durum değildir, olumlu bir işarettir ve senin çalışmaya olanistekliliğini göstermektedir. Başarını düşürmeye başladığın anda kaygı bizim için tehlike sinyallerioluşturmaktadır. Ciddi bir sınav kaygısının işareti olarak kalp atışlarında artış, mide bağırsakhareketlerinin hızlanması, ağzın kuruyup terlemesi, göz bebeklerinin genişleyip vücut kaslarının gerginleşmesi, dişleriniellerini sıkmak gibi durumlarıgözlemleyebiliriz. Bu semptomlara neden olan etkenlerden bahsettiğimizde şudurumlarla karşılaşmaktayız: · Sınavagerektiği kadar hazırlanmamış olman · Geleceğekarşı belirsizliğin, sonucu bilememen · Sınavıhayatının tek çaresi olarak görmen · Sınavınsonucuna bağlı bütün hayatını mutlu ya da mutsuz olarak yorumlaman · Kendinegüvenmemen · Dersçalışma, test tekniği ve sınav sistemi hakkında yetersiz bilgi sahibi olman · Yeterincekonu tekrarı yapmaman ve test çözmemen · Sınavıgeçersen değerli, geçemezsen değersiz olacağını düşünmen Sanatavsiyemiz bu gibi durumlarda çözüm olarak geçmişteki başarılarını düşünmelisin ve iyi yaptığın şeyleri listelemelisin. Olumsuzdüşünceler ve kendini başarısız olarak nitelendirmen kendin hakkında önyargılıolmana neden olur. Zamanı kullanmayı biliyorsan ve stresle başa çıkmastratejilerini kullanıyorsan yaşadığın hafif ve olumlu kaygı başarıyıberaberinde getirir. Sınav anında kaygı çok artıyorsa içinden ´iyi gidiyorum´diyerek kendini motive etmeli ve kaygıya teslim olmamalısın. Sınava ilk olarakiyi bildiğin bölümden başlamanda soruları yapabildiğini görmene ve cesaretindeartışa neden olur. ´Sınav kötü geçecek´ gibi kötü iç sesinin üzerinde kontrolsahibi olmalısın. Sınavı kazanan kişilerin röportajlarını okuyup, onlarlakonuşabilirsin. Başarısız olduğun konuları bilmeli ve öğrenene kadar mücadeleetmelisin. O soruyu ya da konuyu anlamadın diye kimse seni küçümsemez aksineçabaların senin sınavı ne kadar ciddiye aldığını görmelerine ve takdiretmelerine neden olur. Rehber öğretmenya da psikologların tavsiyelerine kulak vermelisin. Unutmamalısın ki hayat çokuzun ve başarmak için birçok seçenekvar, sınavı başaramazsan başarma için pek çok şansın daha olacak. Bunların dışında sağlığına, uykuna, beslenmene çokdikkat etmelisin ve doğru nefes alma ve gevşeme tekniklerini kullanmalısın. Başedemeyecek bir sınav kaygısı yaşıyorsan bir uzamandan yardım almaktan çekinmemelisin. Psikolog Esra Gökcen İletişim: 0533 373 81 23 - 0505 767 5885 - 0544 7243650 |
|
|
Yorumlar |
| Henüz yorum yapılmamış. İlk yorumu yapmak için tıklayın |
Yazarın diğer yazıları |
| Sınav kaygısı nasıl yatıştırılır? - 03/06/2011 |
| Sınav kaygısı nasıl yatıştırılı? |
| DAHA İYİSİ NEDEN OLMASIN - 03/06/2011 |
| DAHA İYİSİ NEDEN OLMASIN |
| BAYAN PSİKOLOG OLMAK - 03/06/2011 |
| BAYAN PSİKOLOG OLMAK |
| Yaşam Motivasyonu Nasıl Kazanılır? - 03/06/2011 |
| Yaşam Motivasyonu Nasıl Kazanılır? |
| ÇOCUKLARDA ÇALMA DAVRANIŞI VE HIRSIZLIK - 03/06/2011 |
| ÇOCUKLARDA ÇALMA DAVRANIŞI VE HIRSIZLIK |
| Yaşam Motivasyonu Nasıl Kazanılır? - 21/04/2011 |
| Motivasyon için yaşam boyu bizleri ayağa kaldıran itici güçtanımını yapabiliriz. Arzularımız ve isteklerimiz bizi bir hedef doğrultusunda yönlendirir. |
| Hayata Güzel Bir Pencereden Bakabilmek - 17/04/2011 |
| Yaşama sürekli eleştirel ve negatif bakmak ile güzel bir pencereden bakmak arasındaki ince çizgi... |
|
|
| Aile Evlilik Çift Danışmanı Sinem sayışman 05057675885 | |
| METROPOLİTAN OKUL OLGUNLUK TESTİ | |
|
|
| Aile ve Çift Danışmanı Psikolog Atakan Şahin 05057675885 | |
| - Mutlu Evliliğin Sırları Nelerdir - | |
|
|
| Anadolu Yakası Avrupa Yakası Uzman Klinik Psikolog 05321583555 | |
| TERAPİ, DANIŞAN ve TERAPİST | |
|
|
| Başak Çiftçioğlu | |
| PSİKOTERAPİ NEDİR? | |
|
|
| Bireysel Psikolog Aile Fulya Beyribey +90 (546) 932 46 24 | |
| ÇOCUK VE ERGENLERDE OBSESİF KOMPULSİF BOZUKLUK | |
|
|
| çocuk gelişim uzmanı Suzan SEVİNDİK | |
| ÇOCUKLAR NEYİ UNUTMAZ | |
|
|
|
| Dr. Mehmet A. Eroğlu Yaşam-Eğitim Koçu 0544 7243650 | |
| İkigai | |
|
|
| evlilik cinsel terapist nesrin örek 05057675885 | |
| Cinsel isteksizlik nasıl ele alınmalı ve tedavi edilmelir? | |
|
|
|
| istanbuldanışmanlık ve koçluk merkezi psikologpedagog 05057675885 | |
| OTİZM | |
|
|
| istanbul Ergen Aile Psikolojisi Psikolog Pedagog | |
| KONUŞMA NARSİSTLİĞİ | |
|
|
| İSTANBUL YAŞAM KOÇU YÜKSEL KÖKSAL05354336620 | |
| BERTRAND RUSSELL’IN ‘MUTLU OLMA SANATI’ İSİMLİ KİTABINDAN ÇIKARILACAK 6 DERS | |
|
|
|
| istanbul yaşam koçu 05321583555 | |
| KENDİNİ GERÇEKLEŞTİREN KEHANET | |
|
|
| Kişisel gelişim testleri 0505 767 5885 | |
| - Başkalarıyla Yaşayabilme Testi - | |
|
|
| Klinik Psikolog Ahmet Töremen 0542 775 01 04 | |
| Problemin tanımlanması mı çözülmesi mi ? | |
|
|
| Nalan gökçe Ceyhan | |
| Oyun Çocuk için en önemli Uğraştır. | |
|
|
| Nörolog Psikiyatrist Dr. İsak Pardo 0544-7243650 | |
| AİLE İLİŞKİLERİ Aile insanın gelişimi için gerekli en küçük insan grubudur. | |
|
|
| Osman İlhan | |
| Travmatize bireylerde Psikoterapi | |
|
|
| Psikolog Nagehan Erçakar | |
| PSİKOLOG VE PSİKİYATRİST KİMDİR? | |
|
|
| Psikolog Pedagog 0533-373-8123 | |
| Çocuklarda Özgüven Eksikliği ve Çekingenlik | |
|
|
| Psikolog Ahmet Kurnaz İstanbul Bakırköy 0533 3738123 | |
| DEPRESYON | |
|
|
|
| Psikolog Barış Yılmaz 05317432505 | |
| - ANLAŞILMAK İSTEYEN KADIN NE YAPMALI – | |
|
|
| Psikolog Buse Yeğin | |
| YEME BOZUKLUĞU NEDİR? | |
|
|
| Psikolog Çağla Tekeli | |
| Yaşlandıkça Kişide Ne Tür Değişimler Olur? | |
|
|
|
| Psikolog Esra Çakır 05333738123 | |
| Psikodiyet Nedir? | |
|
|
| Psikolog Hulya Aydoğan 0532 158 35 55 | |
| NARSİSTİK KİŞİLİK BOZUKLUĞU | |
|
|
|
| psikolog pedagog aile ve çift terapisi | |
| Dr. Psk. Aile Evlilik Çift Danışmanı Ekrem ÇULFA hakkında yazılan yorum, tavsiye, öneri ve faydalar | |
|
|
| Psikolojik Danışman Ebru Çelik | |
| ÇOCUKLARIN İÇ DÜNYASI VE RESİMLERİ | |
|
|
| Psikolojik Danışman FURKAN ÇULFA 05057675885 | |
| Verimli Ders Çalışma için 10 Madde | |
|
|
| Psk. Dan. Furkan Çulfa 0544 724 36 50 | |
| Okula Gitmenin Psikolojik Olarak Olumlu Katkıları Nelerdir? | |
|
|
| Sosyolog Merve Ege tel 0505 767 5885 | |
| İntihar | |
|
|
| Uzman Klinik Psikolog Büşra Güneş | |
| HASTALIK HASTALIĞI | |
|
|
| Uzman Klinik Psikolog Şakir ERNAS | |
| Kendi Varlığını Duyurma Haykırışı: Saldırganlık ve Kızgınlık | |
|
|
| Uzman Klinik Psikolog Tekirdağ Çerkezköy 0533-3738123 | |
| ÇOCUKLARIN ZOR SORULARIParam Yok,Kardeş KıskançlığI,Çocuğa Hastalığı Anlatmak,Çocuğa Ölümü Anlatmak, | |
|
|
| Uzman Klinik Psikolog Hatice Büşra Kara 05333738123 | |
| DEPRESİF GENÇLER VE DEPRESİF EBEVEYNLER | |
|
|
| Uzman Klinik Psikolog Pegadag Gülten Demirdöven | |
| ANNE-BABA DAVRANIŞLARININ ÇOCUKÜZERİNDEKİ ETKİLERİ | |
|
|
| uzman klinik psikolog sabiha ışık 05301221102 | |
| Terk Edilme ve Ayrılık Korkusu | |
|
|
| Uzman Psikolog Gülşah Babaoğlu | |
| Profesyonel yardım alanların ve bu desteği veren Çocuk Ergen Psikologu, Çocuk Ergen Pedagogu 3 | |
|
|
| Uzman Psikolojik Danışmanlar 0544-724 36 50 | |
| BAĞIMLILIK DANIŞMANLIĞI Bağımlılık nedir? Bağımlılık tanısı nasıl konur ? Maddelere başlanınca nede | |
|
|
| Yasam Koçu Öğrenci Koçu Aile Koçu Ayşim Çulfa | |
| Ebeveynler Çocuklarının Karne Notları İle ilgili Nasıl Bir Tutum İçinde Olmalılar? | |
|
|
| YAŞAM KOÇU ÖĞRENCİ KOÇU SİNAN SEYFİ YETKİNER | |
| STRES YÖNETİMİ | |
|
|
| YAŞAM VE AİLE KOÇU DİLRUBA GÜNDÜZ 05301642034 | |
| NEDEN SINAV KOÇLUĞU? SINAV KOÇLUĞU ALMANIZ NE GİBİ FAYDALAR SAĞLAR ? | |
|
|
| Ass. Prof. Dr. Muhsin Yılmazçoban 0533-373-81-23 | |
| Liselilerde Flört, Üniversitelilerde Flört,Ülkemizde Flört Anlayışı | |
|
|
| Uzman Klinik Psikolog Pedagog Anadolu Yakası Avrupa Yakası 0544-7243650 | |
| Hangi Durumlarda Psikoloğa Gideriz? En İyi Psikolog Kimdir ? | |
|
|
| Psikolog Diler Özyurt 0544-7243650 | |
| SÖZ VE DAVRANIŞLARIMIZIN KARŞIDAKİNE ETKİSİ NEDİR | |
|
|
|
| Psikolog Esra Gökcen 0544-7243650 | |
| Sınav kaygısı nasıl yatıştırılır? | |
|
|
| Psikolog Randevu Psikiyatrist Randevu Pedagog Tavsiye 0544-7243650 | |
| özgüven | |
|
|
| Uzman Klinik Psikolog Gülten Demirdöven, 0505-7675885 | |
| BOŞANMALAR ÇOCUKLARI NASIL ETKİLİYOR? | |
|
|
| Uzman Psikolojik Danışmanlar 0544-7243650 | |
| Online Terapi ve Psikolojik Danışmanlık Nedir? Online Psikolog,Online Pedagog | |
|
|
| AİLE,İLİŞKİ ve EVLİLİK DANIŞMANI İstanbul | |
| İLİŞKİ BAĞIMLILIĞI | |
|
|
| Çocuk Psikoloğu,Pedagog Barış Çakır,0216-3476003 | |
| Çocuklarda Oyuncak Seçimi-Çocuk Psikolojisi Uzmanı Pedagog Barış Çakır | |
|
|
| Uzman Psikolog Pedagog Randevu 0533-3738123 | |
| BEBEK VE MÜZİK | |
|
|
| Hasan Erdoğan Bolu Afet ve Acil Durum İl Müdürü | |
| Deprem Yıldönümü | |
|
|
| İlişki Uzmanı Kubilay Göksel Eren | |
| Mükemmel Bir İlişki İçin 20 Öneri | |
danisman724@hotmail.com
.jpg)